Женский журнал

Наступила осень, которую многие любят и ждут, а некоторые едва переживают это хмурое и дождливое время. С приходом этого сезона люди начинают жаловаться на перепады настроения, вялость, упадок сил и апатию. Это сезонное настроение может превращаться в опасную осеннюю депрессию. Причиной могут стать дни, идущие на убыль, пасмурная и дождливая погода, сезонные простудные заболевания. По мнению ученных от осенней депрессии страдает каждый 5 человек. Чтобы не доводить себя до нервозного состояния, необходимо решительно бороться с депрессией впервые же дни её проявления. Избавиться от унылого и тоскливого состояния помогут некоторые продукты. В нашей статье мы расскажем вам о том, что нужно кушать, чтобы осенью быть в отличном настроении и превосходно себя чувствовать.
Черный шоколад
Существует мнение, что шоколад помогает бороться с тоской и плохим настроением. Он способствует выработке в организме серотонина — гормона счастья и радости. Его недостаток в организме приводит к длительным депрессиям. Благодаря тому, что шоколад содержит масло какао, у человека также вырабатывается фенилэтиламин, относящийся к числу психостимулирующих средств. Ученые полагают, что шоколад при регулярном потреблении благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему человека. Это объясняется тем, что в шоколаде содержатся антиоксиданты, которые роднят его с другим популярным продуктом — красным вином. Шоколадный аромат эффективно стимулирует улучшение эмоционального состояния человека.
Бананы
Предлагаем есть бананы для полного счастья. Оказывается, в их мякоти содержатся вещества, которые способны повышать настроение, улучшать память и работоспособность. В банане присутствует огромное количество витамина B, который поможет вам побороть депрессию. Большое содержание калия в этом фрукте является прекрасным профилактическим средством против болезней сердца и сосудов, этот элемент также положительно влияет на нервную систему. Банан является самым безопасным антидепрессантом. Именно в его удивительно вкусной внутренней части присутствует элемент, который способствует выработке в организме гормона радости. Таким образом, при ежедневном употреблении бананов можно надолго избавиться от раздражительности и уныния.
Сыр
Чтобы депрессия и усталость не мучили вас, включите в ежедневный рацион сыр. Подойдут любые твердые сорта – швейцарский, голландский, пошехонский, костромской. Сыр полезен для укрепления иммунитета. Для его приготовления используют молоко, в котором содержится огромное количество ферментов, необходимых для нормализации обмена веществ, роста и развития организма. Содержащиеся в сыре вещества подобны эндорфинам, они оказывают возбуждающее воздействие на организм человека, поэтому полезно его употреблять на завтрак. Большое содержание в нём кальция и микроэлементов принесет здоровье вашим зубам. Аминокислоты, кальций, фосфор, цинк, витамины групп А, В и D – это те необходимые элементы, которые восполнят дефицит полезных веществ в вашем организме.
Лосось и сёмга
Употребление рыбы поможет вам преодолеть лёгкую депрессию. Свежий лосось и сёмга содержат жирные кислоты, важные для нормальной роботы головного мозга. В рыбном филе много жира, в основном, это ненасыщенные кислоты, нормализуют уровень содержания жира в крови. Лосось и сёмга богаты на калий, хлор, цинк, фтор, железо, фосфор, магний, хром и многие другие витамины. Очень вкусна и не менее полезна икра рыбы. Питательные вещества красной икры тормозят старение кожи и восстанавливают повреждённые клетки. Все эти целительные свойства подавляют выработку гормонов стресса и тревоги.
Миндаль
Миндальные орешки являются отличным источником минеральных веществ, в частности, калия, магния, фосфора и железа. Они помогают противостоять стрессу и способствуют образованию красных кровяных телец. Миндаль очень богат витаминами. Прежде всего, группы Е. Они помогают справиться с внутренними расстройствами. Витамины группы В, активируют выработку в организме гормона счастья и радости. Ежедневное потребление в пищу всего лишь трёх орешков значительно снизит риск развития сердечных заболеваний. Кушая миндаль, вы забудете о депрессиях и тревогах. И, конечно же, эти вкусные орешки поднимут вам настроение.
Морская капуста
Морская капуста издавна славится своими целебными свойствами. Ими она обязана своему богатому полезными веществами составу. Продукт наполнен йодом и может при употреблении 100 грамм в день восполнить суточную потребность человека в йоде. Употребление морской капусты благотворно влияет на нервную систему и психическое здоровье человека. Она дозволяет активировать производство ферментов, улучшающих усвоение фосфора, железа и кальция. Наличие витаминов группы В, Е, С, А спасёт вас от стресса и депрессии. Полезные элементы – такие, как магний и кальций, улучшают состояние памяти, снимают нервное напряжение, повышают концентрацию, помогают бороться с бессонницей и хронической усталостью.
Перец чили
Достаточно добавлять всего лишь маленький кусочек перчика к любимым блюдам. Он поможет разогреть кровь, прогонит дурное настроение. Благодаря веществу капсацину, который содействует выработке адреналина, ваш организм активно борется со стрессом. Также перец чили необходим для похудения, он сжигает жиры и ускоряет обмен веществ.
Семочки подсолнуха
Семочки - замечательное средство против стресса. Стоит начать их щелкать, как плохие, тяжелые мысли куда-то уходят, а человек расслабляется, успокаивается. Все дело в том, что семечки содержат большое количество фолиевой кислоты. Всего лишь небольшая нехватка фолиевой кислоты может вызывать раздражительность, ухудшение памяти, усталость, стрессовые состояния. Лузгайте семечки - и забудете о депрессии.