Регистрация Войти
Вход на сайт
Женский журнал » Здоровье » Завтракаем правильно. Полезные советы

Завтракаем правильно. Полезные советы

29 июня 2015
Текст: Алёна
Просмотров: 1 749
Комментариев: 0
Правильный завтрак - залог крепкого здоровьяПравильный завтрак - залог крепкого здоровьяСпециалисты твердят в один голос, что очень важно правильно питаться, а особенно - завтракать. Как составить правильное меню, и что кушать, чтобы всегда оставаться в тонусе вы узнаете в нашей статье.
Усвойте для себя одно важное правило – никогда не пропускайте завтраки. Это очень вредно для организма. Если приучить себя к регулярному и почасовому питанию, вы заметите значительные изменения в состоянии здоровья. Возьмите за правило ежедневно просыпаться в 8 часов, и спустя час после подъёма. Утром организму намного проще перерабатывать пищу, и не откладывать её. Известный факт, что утром можно кушать все, что душе угодно, не подсчитывая калории. Всё съеденное не отложится в бока и живот, а пойдёт на выработку энергии.

Что полезно кушать утром?

Лучше всего подойдут различные каши. Отдайте предпочтение мюслям, желательно не быстрого приготовления. Также можно внести в свой утренний рацион творожок, яйца и бутерброды с ржаным хлебом. Но не придерживайтесь одного и того же меню каждый день. Этого делать нельзя. Утром можно кушать абсолютно любую пищу. Вашей фигуре ничего не грозит!Утром можно кушать абсолютно любую пищу. Вашей фигуре ничего не грозит!В рационе обязательно должны быть молочные продукты, напитки, к примеру, чёрный чай, кофе, травяные настои и фреши. Что касается последних, важно их употреблять не во время приёма пищи, а через час.
Отличным утренним вариантом для завтрака станет: каша, бутерброд с куриным филе и стаканом молока. Также питательным считается бутерброд с сыром и слегка подслащённый чай. Можно приготовить творожную массу со сливками и клубникой. Здесь всё зависит от ваше фантазии и вкусов. Нет никаких ограничений.

Продукты, которые должным образом не насытят ваш организм

Меньше всего пользы вы получите от колбасных изделий, плавленого сырка и «сухих» булочек. Представленные продукты не требуют особого приготовления, и съев их, вы будете чувствовать себя сытыми. Однако это продлится недолго. Буквально через час вы вновь захотите есть.
Натощак нельзя пить цитрусовые фреши и соки, поскольку они могут навредить вашему здоровью. Витамин С, который в них содержится, может повредить стенки желудка, разъев их, и вы станете обладателями известного многим заболевания гастрита и язвы. Кофеин также можно употреблять только после основного приёма пищи. Если кофе выпить на голодный желудок, появится неприятное ощущение тяжести, а также это негативно отразится на сердце.
Приучите себя вставать каждый день в 7 часов, и завтракайте спустя час после пробужденияПриучите себя вставать каждый день в 7 часов, и завтракайте спустя час после пробуждения

Завтракаем правильно: мечты помогут в этом

Достаточно сложно приучить себя просыпаться рано, а особенно для того, чтобы поесть. Но есть проверенный метод, который безотказно работает. Сидя за столом, помечтайте о своём будущем, представьте, как вы идёте на свидание в красивом наряде (обдумайте наряд до мелочей), или просто мысленно напевайте песню любимого исполнителя. Вы и не заметите, как быстро пролетит время, к тому же с пользой. Предоставьте утро самой себе, и тогда хорошее настроение обеспеченно на весь день. Ведь как день начнёшь, так его и проведешь. Всем хорошего дня!
  
Подпишитесь на канал «Женский журнал Судьба» @destinyrubot в Telegram: https://telegram.me/destinyrubot
добавить на Яндекс

Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.