Женский журнал

Этот способ похудения, считается очень тяжелым, но несмотря на это он довольно эффективен и дает вам не только возможность похудеть, но и существенно укрепить иммунитет вашего организма. Наверное, самое сложное в пробежке по утрам является не бег, а сила воли, чтобы заставить себя встать с теплой кровати легко одеться для удобности бега, и выйти на улицу. Хоть сама пробежка занимает примерно 20 минут а, включая разминку 25, но все, же не каждый человек может легко к этому привыкнуть.

Перед началом пробежки обязательно сделать гимнастическую зарядку, для того чтобы, ваши мышцы смогли подвигаться немного и привыкнуть к новым нагрузкам. Также после сна сердце не привыкло к такому темпу, поэтому его нужно подготовить небольшой разминкой. Вы можете сделать разминку легко перекусить и только через 20-30 минут не ранее, вы сможете идти на пробежку.

Главной ошибкой тех, кто начинает бегать есть то, что они начинают с быстрого темпа. Это является распространенной ошибкой среди начинающих спортсменок и спортсменов. Бегать для похудания нужно легким медленным темпом, главное не скорость, а время бега чтобы организм получил больше нагрузок и вам будет легче дышать. Также, можно начать с быстрой ходы и в конце перейти на легкий бег. 

Бег – это очень эффективный способ похудеть и укрепить свой организм, и тем более он совершенно бесплатный.