Как избавиться от недосыпа

Всем известно, что идеальный сон для человека составляет 8 часов. Но как же быть, если тяжело уснуть ночью, а утром невозможно быстро проснуться? Выход есть.
Чтобы избавить себя от хронического недосыпания и утром чувствовать себя бодрым, попробуйте прислушаться к следующим советам.
Во-первых, не ешьте на ночь. Если вы сытыми ложитесь спать, вместо того чтобы отдыхать, ваш организм выполняет процессы по перевариванию пищи.
Во-вторых, скажите «нет» интернету перед сном. Когда вы погружаете себя в мир информации, ваш мозг активно работает и не может быстро расслабиться. Чтобы избежать перегрузки мозга и быстро уснуть, нужно прервать онлайн-сессию за два часа до того, как соберетесь спать.
Ну и наконец, приучите себя к режиму сна, то есть ложитесь в кровать в одно и то же время. Идеальным будет время до полуночи. Этот совет можно объяснить научным путем. Именно в период с полуночи до 5 часов утра организм человека вырабатывает много гормона, который помогает крепко уснуть.

добавить на Яндекс

Подпишитесь на канал «Женский журнал Судьба» @destinyrubot в Telegram: https://telegram.me/destinyrubot

Комментарии (0)

добавить комментарий

Добавить комментарий

показать все комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Информация

Для добавления комментария требуется авторизоваться на сайте.