Женский журнал

Чтобы сбросить не напрягаясь около 3 кг за неделю завтракайте 125 г творога, 2-3 крекерами или тостами, побалуйтесь ложкой меда, выпейте чай или кофе без сахара. Обязательно имейте второй завтрак: 2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).
На обед съешьте тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварите нежирной говядины, телятины или куриной грудки без кожи. Гарнир сделайте из 3 столовых ложок зеленого горошка и свежих овощей.
На полдник ешьте 1-2 крекера или тост, овощи с 1 чайной ложкой растительного масла, 125 г творога, но нежирного.
А ужин должен быть самым «бедным»: 1-2 фрукта и диетический йогурт.
Помните об общих рекомендациях на эту неделю:
1. Овощи ешьте в разумных пределах.
2. Фрукты - любые, кроме бананов и очень сладких.
3. Жирность молочных продуктов должна составлять от 1 до 3%.
4. Перед едой выпивайте стакан негазированной минеральной воды.