Как побороть сонливость в зимние дни

Отсутствие сна и смена погоды приводит к сонливому состоянию. В таком периоде, в организме выделяется очень малое количество серотонина, в народе как гормон радости. Также, мелатонин (гормон, что отвечает за сонливость) увеличивается в крови, и зависит от того, что на улице быстрее становится темно. Есть несколько способов, чтобы взбодриться. По мнению специалистов, прежде всего нужно высыпаться. Но важно не переборщить в часах сна, поскольку избыток плохо влияет на организм, нежели недосыпание. Нормой для сна считается 8 часов в сутки. После сна рекомендуется утром выпить стакан простой воды. Она придаст бодрости и энергии, в сутки желательно выпить 1,5-2 л воды. Также бодрости придаст кофе, по мнению специалистов, его можно пить с 9 до 11 часов утра. Если пить кофе после 17, то это приведет к нарушению сна и сонливости на следующий день. Кроме кофе, хороший напиток – зеленый или черный чай. На сонливость влияет наличие в рационе жирной пищи. Диетологи доказали, что жирная пища, независимо от того, выспался человек или нет, вызывает дневную сонливость. Пища, богата на углеводы, наоборот повышает тонус организма и придает энергии. Чтобы побороть сонливость, нужно есть овсянку, она богата веществами, которые повышают энергичность организма.

Подпишитесь на канал «Женский журнал Судьба» @destinyrubot в Telegram: https://telegram.me/destinyrubot

Комментарии (0)

добавить комментарий

Добавить комментарий

показать все комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Информация

Для добавления комментария требуется авторизоваться на сайте.