Как избежать мышечной боли после тренировки?

Многие из нас чувствуют боль, после занятия спортом. Эти ощущения появляются и после занятия физкультурой, и после утренней пробежки, и тренировки в зале. В чем причина? Ученые утверждают, что боль в мышцах возникает из-за того, что мышечные волокна повреждаются и на них появляются трещины.
Избежать этой боли, возможно.
Перед занятиями спортом нужно сделать разминку, чтобы резко не напрягать мышцы, а разогреть их.
Если болевые ощущения возникли во время тренировки – прикладывайте лед. Он снимет боль.
После упражнений и занятий спортом можно сделать массаж, который расслабит мышцы. Можно также принимать горячую ванну, но только в том случае, если со времени тренировки прошло не меньше чем 12 часов.
Некоторые спортсмены клин клином выбивают Они еще больше занимаются, не обращая внимания на боль. Но мы должны считаться с сигналами, которые подает наш организм.
Наши мышцы на самом деле очень чувствительные. Нельзя их сразу переутомлять, наращивайте мышечную массу постепенно. Помните, если будете доводить себя до болевых ощущений – не сможете эффективно проводить занятия, наращивать мышечною массу.

Подпишитесь на канал «Женский журнал Судьба» @destinyrubot в Telegram: https://telegram.me/destinyrubot

Комментарии (0)

добавить комментарий

Добавить комментарий

показать все комментарии
Пожалуйста, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Информация

Для добавления комментария требуется авторизоваться на сайте.