Женский журнал

Ученые в новом исследовании выяснили, что употребление кофеина наиболее эффективно для «людей-жаворонков», в то же время на «сов» он не действует. Ученые Стэнфордского университета (Stanford University), штат Калифорния, США, изучили влияние кофеина на людей с разными хронотипами.По словам специалистов, в исследовании участвовали 50 студентов колледжа. Их попросили вести учет употреблению напитков с кофеином и описывать свой режим сна в течение недели. В целях исследования студенты носили на запястье устройства, которые отслеживали их передвижения. Исследователи также измеряли уровень кофеина в слюне участников эксперимента в течение недели. По окончании исследования ученые получили следующие результаты: употребление кофеина почти не влияло на «сов», в то время как «жаворонки» испытывали серьезные нарушения сна. Исходя из полученных выводов, ученые советуют «жаворонкам», страдающим бессонницей, контролировать содержание кофеина в напитках в течение дня, а особенно непосредственно перед сном или за 2-3 часа до сна.