Женский журнал

Бывает такое, что с самого утра настроение оставляет желать лучшего. Как говорят, встал не с той ноги. То есть, ничего страшного и плохого не произошло, а настроение уже ни к чёрту. Чтобы забыть, что такое плохое настроение - воспользуйтесь нашими рекомендациями.
Когда всё валится из рук, погода нагоняет тоску, а пейзаж за окном не вызывает никаких положительных эмоций - кажется, что жизнь не удалась. Тем не менее, вы понимаете, что плохое настроение – это временное явление, которое обязательно изменится. Тогда вы начнёте снова смотреть на мир по-другому и будете радоваться жизни. Как же справиться с негативом и вновь начать наслаждаться происходящим вокруг? Сегодня мы расскажем о простых советах, которые вам точно помогут.
Способ 1. Анализируйте ситуацию
Плохое настроение не появляется без причины. Возможно, вас что-то тревожит. А может, есть и серьёзные причины. Постарайтесь сесть и спокойно проанализировать, почему же оно у вас возникло. Возможно из-за плохого самочувствия, из-за проблем на работе или вследствие разногласий с близкими. Когда вы поймете, в чём причина, справиться с пессимизмом будет гораздо проще.
• Подумайте, что именно вас расстраивает.
• Проанализируйте, будет ли данная ситуация беспокоить вас через некоторое время.
• Посмотрите на ситуацию с положительной стороны.
• Всегда и во всём ищите хорошие моменты.
• Из любых жизненных уроков и проблем делайте выводы.
• Подумайте, как вы можете исправить такое положение дел.
После недолгого мыслительного процесса вы без проблем избавитесь от напряжения, а негатив отступит.
Способ 2. Движение – это жизнь
Гарантированно улучшат ваше настроение физические нагрузки. Когда вы занимаетесь спортом, организм вырабатывает гормон счастья и удовольствия эндорфин, а это - именно то, чего вам сейчас не хватает. Это может быть как прогулка по парку, так и утренняя зарядка или поход в фитнес центр. Даже после 20 минут нагрузок ваше настроение значительно изменится в лучшую сторону.
Способ 3. Признание
Обязательно признайтесь самому себе, что вы в данный момент действительно хандрите. Не нужно пытаться намеренно развеселись себя. Это, как правило, действует противоположно. Если нет потребности с кем-либо общаться - просто побудьте наедине, посмотрите какой-то фильм, послушайте любимую музыку или почитайте книгу. Отдалитесь на день ото всех. Если очень хочется - поплачьте, пожалейте себя. Иногда это действительно помогает. Но обязательно определите для себя дозволенные рамки на такие слабинки, а то от плохого настроения будет трудно избавится. Знайте во всём меру. После таких моральных разгрузок вы обнаружите, что ваша хандра бесследно исчезла.
Способ 4. Будьте благодарными
Когда вам кажется, что день выдался ужасный, вы устали морально и физически - не опускайте руки. Просто попробуйте сказать "спасибо" этому дню. Ведь всё могло быть куда хуже. Это действительно работает. Хандра - тоже нужная вещь, которая иногда приносит пользу. Вы же живой человек. Все мы вынуждены каждый день испытывать эмоции разного плана, поэтому всегда быть в хорошем духе нельзя.
Иногда трудно протягивать руку помощи всем нуждающимся, быть оптимистом и верить в лучшее. Может, сегодня помощь нужна именно вам? Если рядом с вами есть человек, на которого вы можете положиться, которому можно рассказать всё, что на душе – значит, жизнь удалась.
Способ 5. Займитесь творчеством
Чтобы не держать в себе накопившийся негатив и освободиться от него, займитесь творчеством. Отличным решением станет арт-терапия. Просто купите лист бумаги и карандаши и приступите к делу. Попробуйте изобразить на бумаге свои чувства и эмоции с помощью рисунка. Подбирайте цвета, которые соответствуют вашему душевному состоянию. Вскоре, глядя на свои рисунки, вы сможете изменить полученную картинку. Экспериментируйте с фактурами, формами, тонами. И от плохого настроения не останется и следа.