Женский журнал

С наступлением холода наш организм спешит запастись дополнительными калориями и жиром.

Так и тянет выпить чашечку горячего кофе или чая с чем-нибудь сладеньким, будь это тортик, пирожное, шоколадка. Да и как борьбу с осенней депрессией, многие считают вкушение вкусных десертов. Результат этого- лишние килограммы. И это снова причина грустить…

То же делать осенью, чтобы не навредить здоровью и психическому состоянию, и не набрать лишний вес?

Главное - кушать вовремя и в разумных количествах, не пренебрегая первым, это всевозможными супами, особенно овощными. Это даст организму необходимые витамины и питательные вещества.

Нельзя забывать о завтраке в виде маленькой тарелочки каши - овсяной, пшённой, или другой, сыр, творога в небольшом количестве. Выберете завтрак по вкусу, не в тягость, и тогда рабочий день пройдет успешно.

Если есть ощущение недостатка калорий, включите в рацион немного жирной пищи в виде рыбы и блюд с добавлением растительного масла. Но не пересаливайте блюда, ведь солью задерживается в организме вода, что мешает снижению веса!

Старайтесь кушать меньше сладостей, заменяя это осенними фруктами и ягодами, которые в это время года относительно недорогие и насыщенные витаминами и полезными веществами. Это хороший запас организму на зиму.