Женский журнал

Треть жизни мы проводим во сне, и этого достаточно, чтобы восстановить силы. Среднее время сна составляет 8,9 часов в сутки, но также есть люди, которым хватает 5 часов сна, и они чувствуют себя в отличной форме, когда другие нуждаются в десяти. Но у человека чаще на сон меньше времени, а усталости становится все больше, силы полностью не восстанавливаются. Чтобы этого не случалось, есть специальные упражнения. Итак, как правильно спать? Занимайтесь спортом, увеличьте физические нагрузки, старайтесь ходить больше пешком. Сон создан для того, чтобы восстановить жизненные силы. Но для восстановления требуется также использовать ее. Планируя рано ложиться спать, раньше прекратите любую активную работу. Даже интеллектуальную. Почитайте вашу любимую книгу или посмотрите развлекательный фильм, или примите горячую ванну. Кофе, чай, газированные напитки, сок цитрусовые - они возбуждают организм. Также лучше не есть жирную пищу - медленно усваивается. Поэтому пересмотрите свой вечерний рацион. Проверьте, комнату. Сделайте комфортную для сна обстановку. Это благоприятно влияет на сон. Не ешьте в постели и не смотрите телевизор. В комнате должно быть тихо, цвета спокойные. Температура воздуха желательно чтобы не превышала 18-20 градусов по С. Также обратите внимание на влажность. Для увеличения влажности является простой метод. Просто поставьте стакан на батарею. Проверьте состояние матраса. Даже самый качественный матрас за 10 лет потеряет часть своих достоинств. Если все же меняете, выбирайте упругий, но не мягкий. Беременные женщины очень часто просыпаются среди ночи. Вина тому - гормональные изменения. Но о том, как правильно спать беременным другая тема разговора.